A-TEAM
Чувствуй воду. Управляй своим телом. Покоряй свои дистанции.
О тренере
Александра Потоцкая — тренер по плаванию и спортивный психолог
Моя миссия — превращать страх воды в любовь к плаванию, а обычные движения — в осознанный диалог со стихией.
Я помогаю людям не просто научиться держаться на воде, а почувствовать ее, понять язык своего тела и обрести ту самую свободу движения, где нет места тревоге, а есть только энергия, радость и гармония.
Я помогаю людям не просто научиться держаться на воде, а почувствовать ее, понять язык своего тела и обрести ту самую свободу движения, где нет места тревоге, а есть только энергия, радость и гармония.
Мой подход
Это синтез технического мастерства и психологической поддержки.
Мы работаем не только над телом, но и над сознанием, чтобы каждая тренировка вела к вашей личной победе — будь то первый уверенный метр или новый спортивный рекорд.
Мы работаем не только над телом, но и над сознанием, чтобы каждая тренировка вела к вашей личной победе — будь то первый уверенный метр или новый спортивный рекорд.
-
Техническая точность
Прорабатываем каждый элемент техники для эффективного и безопасного плавания -
Свобода движения
Помогаем почувствовать воду, тело и обрести гармонию с природным элементом -
Психологическая поддержка
Работаем с сознанием, преодолеваем страх воды и укрепляем уверенность -
Энергия и мотивация
Каждое занятие дарит заряд энергии, радость и желание двигаться дальше -
Индивидуальный подход
Каждая тренировка строится под ваши цели, уровень подготовки и темп развития -
A-TEAM
За моими успехами стоит моя A-TEAM: верные коллеги, с которыми мы растем, и удивительные клиенты, которые выбирают меня снова и остаются на годы
Мои услуги
Я предлагаю комплексный подход к плаванию и гармоничному развитию, где техника движения неотделима от понимания себя и своего тела. Каждое направление — это шаг к вашей уверенности, свободе и личному рекорду.
диалог тет-а-тет
Персональный формат
Индивидуальный маршрут для тех, кто ценит внимание к деталям и быстрый результат
- Индивидуальный маршрут под ваши цели
- Быстрое исправление ошибок и развитие техники
- Внимание тренера 100% на вас
- Возможность сплит-тренировок для пары (родитель+ребенок, друзья, супруги)
энергия команды
Групповой формат
Тренировки в группах с единомышленниками. Расписание, локации и актуальные наборы уточняйте в личных сообщениях
- Мини-группы для эффективного обучения
- Атмосфера командного роста и поддержки
- Совместное совершенствование техники
- Мотивация и энергия команды
поддержка и развитие вне бассейна
Онлайн-формат
Профилактика, реабилитация и развитие ключевых физических качеств из любой точки мира
- Тренировки из любой точки мира
- Профилактика, реабилитация и развитие ключевых физических качеств
- Специализированные занятия «Осанка и стопа»
- Комплекс «Суша» для юных пловцов: сила, выносливость, гибкость
сильный ум для сильных результатов
Спортивная психология
Раскрываем потенциал и формируем чемпионское мышление
- Индивидуальная психодиагностика для ребенка
- Развитие самостоятельности, целеполагания и рефлексии
- Психологические тренинги для команд
- Формирование чемпионского мышления и устойчивости к стрессу
Персональный формат: диалог тет-а-тет
Персональный формат — это полностью сфокусированная на вас работа, где каждая тренировка строится с учетом ваших целей, уровня подготовки и индивидуальных особенностей.
Что входит:
Персональные тренировки по плаванию
Полностью индивидуальное занятие, где мы детально прорабатываем технику, преодолеваем страхи и формируем эффективную программу для достижения именно ваших целей — будь то уверенность в воде, улучшение техники или спортивный рост.
Сплит-тренировки по плаванию
Идеальный формат для пары: родитель и ребенок, друзья или супруги. Вы получаете внимание тренера и индивидуальные задания, сохраняя при этом энергетику совместной работы и поддержку партнера.
Что входит:
Персональные тренировки по плаванию
Полностью индивидуальное занятие, где мы детально прорабатываем технику, преодолеваем страхи и формируем эффективную программу для достижения именно ваших целей — будь то уверенность в воде, улучшение техники или спортивный рост.
Сплит-тренировки по плаванию
Идеальный формат для пары: родитель и ребенок, друзья или супруги. Вы получаете внимание тренера и индивидуальные задания, сохраняя при этом энергетику совместной работы и поддержку партнера.
Онлайн-формат: поддержка и развитие вне бассейна
Онлайн-формат позволяет работать с телом системно и осознанно, дополняя тренировки в воде или становясь самостоятельным направлением развития.
Что входит:
Онлайн-тренировки «Осанка и стопа»
Персональные комплексы упражнений для профилактики и коррекции нарушений осанки и плоскостопия. Укрепляем мышечный корсет и формируем правильный двигательный стереотип, который напрямую влияет на качество движений в воде.
«Суша» для юных пловцов
Специализированные силовые и общеразвивающие занятия на берегу. Развиваем выносливость, скоростно-силовые качества и гибкость, создавая прочную базу для прогресса в плавании.
Что входит:
Онлайн-тренировки «Осанка и стопа»
Персональные комплексы упражнений для профилактики и коррекции нарушений осанки и плоскостопия. Укрепляем мышечный корсет и формируем правильный двигательный стереотип, который напрямую влияет на качество движений в воде.
«Суша» для юных пловцов
Специализированные силовые и общеразвивающие занятия на берегу. Развиваем выносливость, скоростно-силовые качества и гибкость, создавая прочную базу для прогресса в плавании.
Групповой формат: энергия команды
Групповой формат сочетает в себе обучение, мотивацию и атмосферу поддержки, где каждый участник растет вместе с командой.
Что входит:
Групповые занятия по плаванию
Обучение и совершенствование техники в мини-группах, где царит атмосфера взаимной поддержки и общего роста. Такой формат помогает сохранять мотивацию и получать удовольствие от тренировочного процесса.
Расписание, локации и актуальные наборы уточняются в личных сообщениях.
Что входит:
Групповые занятия по плаванию
Обучение и совершенствование техники в мини-группах, где царит атмосфера взаимной поддержки и общего роста. Такой формат помогает сохранять мотивацию и получать удовольствие от тренировочного процесса.
Расписание, локации и актуальные наборы уточняются в личных сообщениях.
Спортивная психология: сильный ум для сильных результатов
Спортивная психология — важная часть тренировочного процесса, которая помогает спортсмену быть устойчивым, уверенным и мотивированным.
Что входит:
Психодиагностика для ребенка
Комплексная методика, позволяющая выявить индивидуальные особенности темперамента, мотивации и стрессоустойчивости юного спортсмена.
По итогам вы получите подробные рекомендации:
— какие виды спорта и форматы занятий подходят ребенку больше всего
— как грамотно выстроить тренировочный процесс
— как организовать домашний досуг для гармоничного развития
Этот формат помогает родителям глубже понять своего ребенка и увидеть его потенциал с новой стороны.
«Психологический дневник пловца»
Уникальный инструмент для развития самостоятельности, целеполагания и рефлексии.
Дневник помогает:
— анализировать успехи и трудности
— отслеживать прогресс и эмоциональное состояние
— формировать ответственность за тренировочный процесс
— сохранять высокую мотивацию на протяжении всего сезона
Это путь к самопознанию и самосовершенствованию через спорт.
Психологические тренинги для спортивных коллективов
Авторские программы для команд, направленные на:
— сплочение коллектива
— формирование здоровой соревновательной атмосферы
— развитие навыков коммуникации и поддержки внутри команды
— управление эмоциями в тренировочном и соревновательном процессе
— формирование общих целей и ценностей
Тренинги помогают создать сильную, устойчивую команду, где каждый участник чувствует свою ценность и вклад в общий результат. Проводятся по договоренности.
Что входит:
Психодиагностика для ребенка
Комплексная методика, позволяющая выявить индивидуальные особенности темперамента, мотивации и стрессоустойчивости юного спортсмена.
По итогам вы получите подробные рекомендации:
— какие виды спорта и форматы занятий подходят ребенку больше всего
— как грамотно выстроить тренировочный процесс
— как организовать домашний досуг для гармоничного развития
Этот формат помогает родителям глубже понять своего ребенка и увидеть его потенциал с новой стороны.
«Психологический дневник пловца»
Уникальный инструмент для развития самостоятельности, целеполагания и рефлексии.
Дневник помогает:
— анализировать успехи и трудности
— отслеживать прогресс и эмоциональное состояние
— формировать ответственность за тренировочный процесс
— сохранять высокую мотивацию на протяжении всего сезона
Это путь к самопознанию и самосовершенствованию через спорт.
Психологические тренинги для спортивных коллективов
Авторские программы для команд, направленные на:
— сплочение коллектива
— формирование здоровой соревновательной атмосферы
— развитие навыков коммуникации и поддержки внутри команды
— управление эмоциями в тренировочном и соревновательном процессе
— формирование общих целей и ценностей
Тренинги помогают создать сильную, устойчивую команду, где каждый участник чувствует свою ценность и вклад в общий результат. Проводятся по договоренности.
Если вы сомневаетесь, с чего начать, — это нормально
Расписание
Индивидуальные тренировки
Ежедневно. Время подбирается по запросу.
Групповые занятия
Расписание групповых занятий доступно здесь — посмотрите удобное время и локацию
Психологические тренинги
Следите за новостями!
Отзывы моих учеников и родителей
Спасибо каждому, кто выбирает меня снова и остаётся частью A-TEAM. Вы — моя главная мотивация и источник вдохновения.
Начнём путь вместе
Каждый путь в воде начинается с первого шага. Напишите мне, и мы вместе найдём формат, который будет подходить именно вам или вашему ребёнку.
Александра Потоцкая — тренер по плаванию и спортивный психолог
